스포츠 정보1 사회인 야구 부상 방지하는 투구 타격 전 필수 웜업 루틴 3가지 주말마다 야구장을 찾는 사회인 야구인들의 열정은 프로 선수 못지않습니다. 하지만 충분한 준비 없이 경기장에 들어서면 가벼운 근육 뭉침부터 심각한 관절 부상까지 이어질 수 있습니다.특히 야구는 투구와 타격처럼 한쪽 방향으로 강한 회전력을 쓰는 편측 운동입니다. 신체 정렬과 중심을 바로잡는 웜업이 선행되지 않으면 특정 부위에 과부하가 걸리기 쉽습니다.부상을 예방하고 경기력을 높이기 위해서는 몸의 온도를 올리는 동시에 관절의 가동 범위를 넓혀주는 야구 맞춤형 워밍업이 필수적입니다. 경기 시작 전 15분 투자로 몸을 보호하는 실전 루틴을 소개합니다.투구 동작을 부드럽게 만드는 상체 및 어깨 정렬흉추 가동성 확보를 위한 오픈 북 스트레칭야구의 투구와 송구 동작은 척추 중에서도 가슴 뼈에 해당하는 흉추의 회전력이 .. 2026. 7. 5. 이전 1 다음
